よこはまウォーキングポイントの定期レポート、12月分もできていた。
歩数
ダウンロードしてExcelに入れ、上位(赤文字)下位(黄文字)10%の色分けを行った。データ量が多いので、例によってOneDriveに入れた。
12/1と12/19は朝の散歩で歩数計を付け忘れた。よこはまウォーキングポイントのサイトではこのデータを編集できないので、付け忘れたらリカバリできない。同じウエルネスリンクでも血圧のほうは編集可能になっているので、市の運営でポイントやランキングをやっているよこはまウォーキングポイントは、不正ができないように編集不可にするのは仕方ない。
全ての項目で赤(上位10%)になったのは12/9(水)。
一方で全ての項目で下位(黄色)になったのはなし。歩数計を付け忘れた12/1と12/19は、その他の時間で少し歩いてしっかり歩数に黄色が付かない。一方、雨の日はしっかり歩けないので12/3や12/24などはしっかり歩数やしっかり歩行時間が0である。そう言えば12/24は朝は雨で歩けなかったけど、夕方夜景を撮りに出たんだった。
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歩数計グラフ
ウェルネスリンクのほうで作成。こうやってみるとわりとEx歩数が多いので歩く時はガンガン歩いているデータになっている。まあ、家の中では着けていない確率90%以上なので当然である。
ウェルネスリンクの定期レポート
では定期レポートをそれぞれ見ていく。
測定値の変化
「しっかり」だけ減。11月は少なかったのでリカバリできたことになる。
歩数とエクササイズ(Ex)量の変化
トレンドで見ると、10月レベルまでは戻せていないがまずまず。
時間帯別歩行パターン
ほとんど朝の散歩しか歩いていない。6時台に白いところが多いが、もふもふタイムである。
曜日別歩行パターン
水曜日は大学に行くことが多いので歩数が多いのもわかるが、月曜日はなんだろう。雨で朝の散歩が無かった曜日がバラけているからか、歩数が多い月・水、歩数が少ない日・火・木・金・土というパターンである。
月間歩数ランキング
5,336位→4,600位で、736位ほど順位が上がった。参加人数は50,231人から53,331人と3,100人の増加。参加人数は増え続けている。よこはまウォーキングポイントはまだ募集が続いているようだが、さすが370万都市。
なお、こんなバナーがあったので開いてみた。
これまで15年にわたる研究データを分析した結果、「1日平均8000～1万歩/中強度の活動20～30分」の身体活動をすれば、メタボリック・シンドロームをはじめ骨粗鬆症や認知症などさまざまな生活習慣病の予防に効果があることがわかりました。しかし、1万2000歩以上になると、肥満対策には効果があっても病気の予防効果は頭打ちになります。
それどころか、疲労がたまりすぎると、別の病気を引き起こす可能性があります。
なお、よこはまウォーキングポイントの上位を見るとこんな感じ。
トップの月間2,384,395歩はアベレージ76,915歩/日。トップの人が男性なのか女性なのか分からないので、間をとって身長160cmとすると、10,000歩で約6.0kmなので、68,761歩/日は46.1m/日という計算になる。身長をもっと高く設定するとこの数字はもっと大きくなる。5km/hで約8時間15分、4km/hで約10時間20分くらい。仕事時間中歩きっぱなしとか、そんな感じなんだろうか。
それにしても、毎日フルマラソン程度の距離ってどういうことなのよ。よこはまウォーキングポイントのあちこちに
というふうに書かれている。
ポイント履歴
ポイントは堅実に溜まっている。月別に見ると今まで10月が最も多かった。11月と12月は1ポイント差である。
ポイント0はなし。ポイント1は付け忘れの12/1と12/19。雨で朝の散歩が無かった12/3、12/13、12/24はポイント2。あとはポイント5。10,000歩でポイント5なので、10,000歩以上歩いてもポイント的には関係ない。そういや、11月って30日だからmax150、12月はmax155ポイント。それなのに11月と12月が1ポイント差って。やっぱ、朝の散歩での付け忘れ日数が1日増えた分か～。
