よこはまウォーキングポイントの定期レポート、今月分もできていた。
歩数
ダウンロードしてExcelに入れ、上位(赤文字)下位(黄文字)10%の色分けを行った。データ量が多いので、例によってOneDriveに入れた。
全ての項目で赤(上位10%)になったのは11/10(Tue)。
一方で全ての項目で下位(黄色)になったのは、11/8(Sun)、11/15(Sun)の2日間。11/15は雨で朝の散歩が無かった。一方、11/8は歩数計忘れ。
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— shigeo_t (@shigeo_t) 2015, 11月 7
歩数計グラフ
ウェルネスリンクのほうで作成。こうやってみるとわりとEx歩数が多いので歩く時はガンガン歩いているデータになっている。まあ、家の中では着けていない確率90%以上なので当然である。
10月は上旬から中旬にかけて周期的に雨の日があったため、中旬までで3つの谷がある。
ウェルネスリンクの定期レポート
では定期レポートをそれぞれ見ていく。
測定値の変化
いずれの項目で増。10月よりも歩数関係は大きく減。11/8の歩数計忘れ分を考慮しても10月よりも少ない。
歩数とエクササイズ(Ex)量の変化
トレンドで見ると、11月はまずまず。
時間帯別歩行パターン
ほとんど朝の散歩しか歩いていない。
曜日別歩行パターン
11月は11/8(Sun)に歩数計忘れがあったこともあり、日曜日が一番少ない。11/15(Sun)は雨だったし。
月間歩数ランキング
4,456位→5,336位で、880位ほど順位が下がった。参加人数は46,757人から50,231人と4,154人も増えた。9月10月は2か月連続で1,000人弱の増加だったが、11月の増加は一気に4倍。よこはまウォーキングポイントはまだ募集が続いているようだが、さすが370万都市。
なお、こんなバナーがあったので開いてみた。
これまで15年にわたる研究データを分析した結果、「1日平均8000～1万歩/中強度の活動20～30分」の身体活動をすれば、メタボリック・シンドロームをはじめ骨粗鬆症や認知症などさまざまな生活習慣病の予防に効果があることがわかりました。しかし、1万2000歩以上になると、肥満対策には効果があっても病気の予防効果は頭打ちになります。
それどころか、疲労がたまりすぎると、別の病気を引き起こす可能性があります。
なお、よこはまウォーキングポイントの上位を見るとこんな感じ。
トップの月間2,062,851歩はアベレージ68,761歩/日。トップの人が男性なのか女性なのか分からないので、間をとって身長160cmとすると、10,000歩で約6.0kmなので、68,761歩/日は41.2km/日という計算になる。身長をもっと高く設定するとこの数字はもっと大きくなる。5km/hで約8時間15分、4km/hで約10時間20分くらい。仕事時間中歩きっぱなしとか、そんな感じなんだろうか。
それにしても、毎日フルマラソン程度の距離ってどういうことなのよ。そしてリンク先の通りだとすると、健康に悪いようだ。
ポイント履歴
ポイントは堅実に溜まっている。月別に見ると今まで10月が最も多かったが、5月はついにポイントで3位。
ポイント0は歩数計忘れの11/8。まあ、11/8が5ポイントだとしても合計は5月の139には1ポイント及ばない。1ポイントは2日、2ポイントは1日。ポイントが少ない日が減った。
